Ресурсный центр по контролю над табаком
Tobacco control resource centre

14 причин отказаться от сигареты

Сорайя Маделл, «Бест» 

2 февраля 2001 года

Перевод Л. Трященко 

Вы полагаете, что слышали все это прежде, но курите ли вы потому, что вам нравится вкус или чтобы не полнеть - мы нашли новые доводы, чтобы помочь вам бросить курить сегодня. 

Большинство из нас знает, что курение может привести к раку легких, но знаете ли вы, что оно приведет к длинному перечню серьезных проблем - от болезней сердца и глухоты до потери шансов иметь ребенка? 

В ближайшие несколько лет в Британии будет запрещена вся рекламная и спонсорская деятельность табачных компаний. Это вызвано растущим беспокойством врачей из-за того, как много людей недооценивает опасность для здоровья связанную с курением. 

В Британии 13 миллионов курильщиков старше 16 лет. Каждую неделю 7 тысяч человек пытаются покончить с курением, но большинство из них мужчины, а число женщин, заболевших раком легких, увеличилось на 68 процентов. Доктор Дженни Сайкс говорит: «Распространение болезней от курения у женщин - это следствие - какая ирония! - равенства полов.» 

Итак, если вам нужны еще стимулы, чтобы отказаться от пагубной привычки, прочтите... 

Потеря слуха 

У курильщиков более вероятна глухота, они теряют слух на 16 лет раньше, чем некурящие. Полагают, что причиной этого является ограниченный приток крови к внутреннему уху. 

Плохие зубы 

Никотин препятствует кровотечению десен, а это может скрыть ранние признаки болезней десен. Исследование показало также, что курильщики гораздо быстрее теряют зубы в молодом возрасте. 

Простуда и грипп 

Курение может ослабить иммунную систему, поэтому курильщики быстрее заболевают простудой и гриппом, у них также больший риск заболеть туберкулезом и пневмонией. 

Остеопороз 

Курение повреждает клетки, образующие кости, поэтому курильщик сильно рискует заболеть остеопорозом. Исследования показали также, что курение может привести к раннему климаксу - еще фактор риска для остеопороза. 

Медленное заживление 

Раны, включая хирургические разрезы, дольше заживают, поскольку курение ограничивает приток крови к этим зонам тела и забирает питательные вещества, важные для заживления, такие как цинк. 

Проблемы со зрением 

У курильщиков в два раза выше вероятность возникновения дегенерации пятна (заболевание, поражающее сетчатку и ведущее к проблемам со зрением) и катаракты. 

Язвы желудка 

Среди курильщиков больше тех, кто страдает желудком, так как никотин нарушает кислотно-щелочной баланс в пищеварительной системе. 

Депрессия 

Никотин может улучшить ваше настроение, но он также действует как депрессант, поэтому курильщики чаще страдают от депрессии. 

Проблемы с беременностью 

У курящих женщин в два раза чаще случаются выкидыши. В среднем, курящие имеют больше осложнений, включая кровотечение во время беременности, а также преждевременное отделение плаценты. Некоторые исследования даже обнаружили связь между курением и внематочной беременностью. 

Бесплодие 

Курящим в 4 раза чаще, чем некурящим, требуется более года, чтобы забеременеть. 

Рак мозга 

Курящие женщины в четыре раза больше рискуют заболеть раком мозга. Чем дольше вы курите, тем больше увеличивается риск. 

Боль в спине и шее 

Курильщики гораздо чаще страдают от резких и продолжительных болей. Одним из объяснений является то, что курение вызывает недостаточное питание тканей в позвоночнике или вокруг него. 

Слабый разум 

Курение ускоряет умственный упадок. Одно из исследований обнаружило, что у курящих в 4 раза чаще обнаруживалось серьезное умственное расстройство - болезнь Альцгеймера. 

Заложенный нос 

Курение является причиной или, по меньшей мере, ухудшает симптомы ринита (хронического воспаления в носу), вызывая чихание, застой в носу и насморк. Люди, выкуривающие 15 сигарет в день, в 6 раз чаще постоянно храпят. 

Как курение вредит вашему внешнему виду 

Наряду с тем, что курение окрашивает ваши зубы в желтый цвет, ухудшает запах изо рта и запах волос, оно старит вашу кожу. Исследования показывают, что курильщики после 40 лет могут иметь столько же морщин на лице, сколько некурящие после 60. Еще больше морщин у курильщиков из-за того, что они щурятся из-за раздражающего действия дыма и морщат рот, когда втягивают дым сигареты. 

Табачный дым дает высушивающий эффект, а во время курения ограничивается приток крови к коже, лишая ее кислорода и важных питательных веществ. 

При курении окрашиваются пальцы и ногти, курильщики в 3 раза чаще страдают от псориаза - хронического заболевания кожи. 

Эффект пассивного курения 

Некурящие, но подвергающиеся обкуриванию коллег, родных и друзей, тоже рискуют заболеть болезнями курящих. Пассивное курение ежегодно вызывает 600 случаев смерти от рака легких у некурящих, а также 12 тысяч случаев заболевания сердца. (Вероятно, это данные Великобритании - примечание от Ресурсного центра)

Дети курящих родителей скорее всего будут иметь проблемы с дыханием, чаще будут болеть астмой, заболеванием среднего уха, бронхитом и пневмонией. 

Как бросить курить 

Составьте список причин, по которым вы хотите бросить курить. 

Подготовьте себя морально к возможной трудной борьбе. Никотин делает вас зависимой, так что потребуется много силы воли. 

Подумайте, сколько денег вы сэкономите, если теперь выкуриваете 20 сигарет в день. Эффектнее будет цифра годовых затрат. 

Попытайтесь использовать заменяющие никотин терапии - леденцы, лепешки, ингаляторы или резинку. 

Подумайте о своем здоровье - курение может сократить вашу жизнь на 16 лет. 

Назначьте дату, когда бросите курить. 

Старайтесь бросать курить вместе с другом 

http://www.caravan.kz/content.asp?pid=54&tid=10&aid=1377